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Kettlebells – dieses „Kanonenkugel-Training“ macht irre Spaß
und bringt unglaublich viele Trainingseffekte
Kettlebells Es handelt sich hier um ursprünglich aus Russland stammende, gusseiserne Hanteln, die in Gewichten zwischen 4 und 50 Kilogramm verfügbar sind. Sie erinnern an eine Kanonenkugel mit Griff und muten schon etwas martialisch an, was das Training umso reizvoller macht.
Anwendung
Die Besonderheit liegt in dem direkt am kugeligen Teil angesetzten Griff. Die im Rahmen der Trainingsbewegung beschleunigte Masse setzt völlig andere Reize als beispielsweise einarmiges Schulterdrücken mit einer Standardhantel. Kurz gesagt: Sie müssen die Original Kettlebell in ihrer Wirkung selber am eigenen Körper ausprobieren!
Die richtige Atmung und eine professionelle Betreuung ist besonders wichtig:
- um die zusätzliche Wirkung der Fliehkraft auszureizen
- von dem vollen Trainingseffekt zu profitieren
- mögliche Verletzungen auszuschließen,
- ist eine gründliche Einweisung durch einen Trainer unverzichtbar. Nach dem korrekten Erlernen der Trainingstechnik sind auch tolle Kombinationen der einzelnen Übungen möglich, was das Training abwechslungsreicher macht.
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Trainingseffekt
Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an – jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem:
- funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen
- das Herz-Kreislauf-System zu stärken
- Sehnen und Bänder zu kräftigen bzw. stabilisieren
- besonders die Kraft im Zentrum des Körpers im unteren Rücken- und Hüftbereich aufzubauen
- Verbesserung der allgemeinen Fitness, Durchhaltekraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung
Ich garantiere Ihnen schon jetzt: Mit den Kettlebells zu trainieren macht riesig Spaß, besonders in der Natur (Outdoor Training). Alles klar?
Dann geben auch Sie sich baldmöglichst die Kugel! |
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Impressum |
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